Wu Haojie, une infirmière du service des urgences du centre médical d'urgence de Chongqing, a déclaré que de nombreux citoyens ont récemment signalé que le port d'unmasquependant une longue période provoque un essoufflement, qui peut être soulagé par la respiration abdominale : « Si le port d'un masque pendant une longue période provoque un essoufflement, vous pouvez trouver une personne relativement peu peuplée. Placez des exercices de respiration abdominale, car la respiration abdominale peut ajuster la respiration et soulager l'anxiété. , il est donc généralement efficace de soulager l'inconfort physique plusieurs fois. Comment pratiquer la respiration abdominale ?
Après avoir porté unmasque, inspirez d'abord lentement avec votre nez, posez doucement vos mains ou une main sur l'abdomen. Lors de l'inspiration, détendez l'abdomen, de sorte que l'abdomen de l'endroit où est placée la main gonfle progressivement. Ne vous arrêtez pas à ce moment-là, continuez à inspirer fort jusqu'à sentir le renflement de l'abdomen ; Retenez ensuite votre respiration pendant 4 secondes, ressentez la tension du corps, puis expirez lentement, la main peut être légèrement vers le haut, appuyez vers l'intérieur pour soulever les muscles du diaphragme et favoriser l'échappement des gaz, expirez lentement et longuement, et ne pas interrompre, jusqu'à ce que l'abdomen soit contracté et en retrait.
